導讀：血小板增多患者在冬季需從保暖、飲食、運動、監測、生活習慣及就醫等方面綜合管理，以降低血栓風險并穩定病情。
血小板增多患者在冬季需從保暖、飲食、運動、監測、生活習慣及就醫等方面綜合管理，以降低血栓風險并穩定病情。
防寒保暖，減少冷刺激：低溫可直接刺激脾臟、肺臟釋放儲存的血小板，使計數再升高10%左右；同時寒冷導致外周血管收縮、血流減慢，血液黏滯度升高10%–20%，血栓風險顯著增加。
建議采用“洋蔥式”多層穿衣，重點保護頭、頸、足部；室內溫度保持18–22℃，外出避免突然暴露于0℃以下環境。
足量飲水，稀釋血液：冬天出汗少，口渴感下降，最易出現“隱性脫水”。血液濃縮后血小板更易聚集，故每日至少1500–2000 ml溫水（心腎功能正常者），晨起、睡前各飲1杯，夜間起夜也補幾口。
堅持規律運動，避免久坐：冷天活動減少、久坐窩沙發是下肢靜脈血栓的“經典場景”。每坐1小時起身活動3–5分鐘，原地踏步、踮腳、蹲起均可；天氣允許時午間陽光充足時段快走20–30 min，以微微發熱不出汗為度。
嚴格控制血壓、血脂、血糖：冬季交感神經興奮，血壓普遍比夏季高5–10 mmHg；血壓波動疊加高血小板，極易誘發腦梗、心梗。
飲食“三低一高”，避免高熱量進補：低鹽（<5 g/天）、低膽固醇（棄蛋黃、動物內臟）、低飽和脂肪（少牛羊肉、棕櫚油），高膳食纖維（燕麥、雜豆、黑木耳、蘿卜、蓮藕）。
按醫囑規律服藥：冬季是血栓高發窗口，隨意停藥風險最大；若出現黑便、瘀斑或血小板>1000×10?/L，應聯系醫生調整劑量而非自行停藥。
識別“報警”癥狀，第一時間就醫：突發一側肢體腫痛、發紺、胸痛、呼吸困難、視物模糊或劇烈頭痛，均可能提示深靜脈血栓/肺栓塞/腦卒中，立即撥打120并告知自己有“血小板增多”病史。
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